La distorsione

“Ho preso una storta!” Una breve constatazione seguita dalla lenta disanima dell’allenamento, della gara, del percorso che ci hanno fatto “mettere giù male” il piede e hanno provocato l’ennesimo infortunio. Non ci resta che affidarci a Marco per qualche utile consiglio. “La distorsione è una lesione articolare di gravità più o meno alta che interessa…

Quando il sistema nervoso autonomo non è in buona salute che cambiamenti porta nel nostro corpo?

Il mese scorso abbiamo parlato dell’importanza del buon funzionamento del nostro Sistema Nervoso Autonomo. Ora è arrivato il momento di vedere nel dettaglio cosa succede se lo trascuriamo e cosa possiamo fare per prendercene cura.   Quando il sistema nervoso autonomo non è in buona salute che cambiamenti porta nel nostro corpo?   “Una persona…

Stretching, come funziona?

Stretching, che noia! La maggior parte degli sportivi, a tutti i livelli, tende a sottovalutarlo, trascurarlo o più semplicemente a “farlo domani”. Spesso si è così presi da tempi, prestazioni o programmi di allenamento da scordare una piccola regola che dovrebbe essere d’oro per ogni atleta: dopo aver usato intensamente i muscoli, bisogna allungarli con…

Il sistema nervoso autonomo: che cos’è e quanto è importante per un buon rendimento sportivo?

Muscoli e allenamento: comunemente sono questi i cardini dell’attività sportiva, la forma fisica e la costanza che ci permettono di non soffrire (troppo) dopo ogni ripetuta, dopo ogni salita, dopo ogni gara. Spesso però tendiamo a dimenticare la “sala di controllo” che passa al nostro corpo i comandi necessari ad andare avanti con la nostra…

Il Crampo

Non tutti gli infortuni vengono per restare. A volte arrivano giusto per l’attimo fuggente che ci fa perdere i pochi secondi che ci servivano per fare il personale. CRAM-PI. Due sillabe, solenni e ineluttabili, una smorfia di dolore, la tentazione di buttarsi a terra e imprecare. Sentiamo da Marco come prevenirli e affrontarli senza perdere la…

Lo strappo

Abbiamo parlato di alcuni dei problemi che infastidiscono i runner. Se la contrattura è un passaggio inevitabile e lo stiramento ci fa guadagnare una buona dose di cameratesca solidarietà, con uno strappo è comune visualizzare la chiusura solenne ed ermetica del ripostiglio in cui teniamo le nostre scarpe da corsa. MARCO ci dirà come affrontare…

Lo stiramento

Il mese scorso abbiamo affrontato i fastidi della contrattura. Quando ci capita, i nostri compagni di allenamento tendono a consigliarci massaggi, pomate, stretching e un bel “ma sì dai, stai tranquillo”. La solidarietà della pacca sulla spalla e il primo brillio di compassione negli occhi arrivano col primo stiramento. Vediamo come affrontarlo coi preziosi consigli…

La contrattura

Care volpi, cari amici delle volpi, il piacere generato dalla corsa, su strada, sentieri o sui pendii delle nostre montagne, non ha bisogno di presentazioni. Sfortunatamente però su questo tipo di benessere incombe sfrontata la mannaia dell’infortunio, minaccia costante per ogni Runner. L’adrenalina della corsa produce infatti un’assuefazione dolce, che ci seduce al punto da…